說明多做運動的好處

美國作家 齊格. 齊格勒說:「健康的身體孕育健康的心靈。」 想擁有健康的身體，運動必不可少，不知道大家是否每天都有做運動呢? 運動對生理和心理都有好處，讓我為大家逐一點列。

首先，運動可以讓人有健康的體魄，令我們增強免疫力。衛生署數據指出， 有規律地做運動對降低不同病症的風險也很有成效， 例如：糖尿病、中風、癌症等，而且訓練了手腳的協調， 可見運動與健康息息相關。

第二，現在香港的小學生接近兩成都有癡肥的問題 ， 而主要的原因是熱量攝取過多而導致脂肪積聚。 班中體型較龐大的同學總會被其他同學起花名， 被稱呼為「肥仔」或「肥妹」，這樣會打擊他們的自尊心！ 唯有通過帶氧運動來減少脂肪， 才能令他們重拾自信。

第三， 多做運動能讓身體分泌多巴胺，令身體產生放鬆和愉快的感覺， 可以減少患上抑鬱症的機會。例如：短跑和 游泳，不但能挑戰自己，完成後更充滿滿足感， 出了一身汗， 心情更愉快。

第四，我們可以參與團體運動，如: 曲棍球和足球，培養合作精神以及默契，認識各人有不同的長處，學懂不要過度自我中心。 而且，整隊一起朝著同一目標前進，能夠學會互相體諒，增進友誼。 良性的競爭還能使人進步，使人更熱愛運動呢！

多做運動對身心都有益處，是打開健康大門的鑰匙。 既然運動的益處多不勝數，從今天起就讓我們一起多做運動，強身健體，調理身心吧！